czy mozna

mozna powiedziec, ze jestem poczatkujacy, albo co lepsze wracam po dluzszej przerwie, bo pare lat temu machalem ciezarem ale bez diety. I wcale mi nie chodzi o wakacje, tylko chce poprostu zaczac przygode z silownia. I nie wiem czy jest sens sie teraz redukowac, zeby poznej zlapac mase wraz z tluszczem i znowu redukowac...

Witam... pyt.1 przy treningu MASS który wykonuje pojawia się ćwiczenie: WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI...czym mogę to zastąpić? ...po prostu nie lubię tego ćwiczenia a w atlasie nie są podane mięśnie które tu działają wiec trudno było mi coś dobrać w zamian... pyt.2 czy unoszenie tułowia z opadu "dzieńdobry" można zastąpić MC? [...]

głupie pytanie, acz zadam. czy gryfem prostym (180 cm) można efektownie robić bica?

Wiem, że marudzę ale strasznie meczy mnie ten gryf 150cm :( Poniżej sporządziłem umowny rysunek obrazujący inny system stawiania sztangi na stojakach(częścią gwintowaną), dla mnie wygodniejszy gdyż w przypadku nawet 40kg ciężaru ciężko jest mi zmieniać rozstaw rąk zwłaszcza pod koniec serii. I pytanie, czy tak można ? Gryf ma wytrzymałość 120kg. A [...]

Ja bym sie chcial dowiedziec, jesli mozna - czy mala intensywnosc i maly ciezar na silce przy treningu na redukcje w wieku 16 lat rowniez moze powodowac problemy z kregoslupem teraz lub na przyszlosc?

tawariść - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? zgina kręgosłup i obraca tułów z tego co pamiętam i oczywiście z pozostałymi mięśniami brzucha i stabilizuje kręgosłup - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? spięcia leżąc na boku na przykład - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni [...]

[...] biceps zrobię razem z barkami i przedramionami, ale ponieważ ramiona są u mnie priorytetem to chcę trenować tak : Najpierw biceps (wysoka intensywność) potem barki, a na końcu przedramiona. Próbował już ktoś tego ? I jeszcze jedno czy trening : tricepsów, bicepsów i klatki można wykonywać dwa razy w tygodniu ? W momencie jak zejdą mi zakwasy ?

witam czy trening 15-10-5 można wykonywać 2 razy na tydzień???

Witam czy wiosłowanie sztangą w planie można zamienić bezproblemowo na wyciąg dolny bo wg. atlasu oba ćwiczenia angażują te same partie ? Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-06-01 14:15:07

Możesz stopniowo zwiekszac choć biorac pod uwagę wysiłek aerobowy 20 minut to nie jest dużo ale zawsze lepiej tak niż w ogóle. Spacery są bardzo dobrym pomysłem . Nie znam Twoich przeciwwskazać zdrowotnych ale można poza wiosłem dołożyć jakieś brzuszki czy ćwiczenia fitnesowe na uda i pośladki. Pamiętaj że dieta to podstawa pozdro

masa czy rzezba, jedno i 2 regulujesz dieta a ilosc powt ma jakies znaczenie ale na kazdego dzila co inengo.Mozna sie sugerowac tym co jest napisane w atlasie cw, ale zasada to nie jest ktorej trzbea sie nie wiadomo jak trzymac.

a ostatnio tak przeglądałem neta i znalazłem gdzieś ze mięśnie przedramienia można powiększyć przez szybkie otwieranie ręki jeszcze tak kciuk idzie pod inne palce. czy to prawda??

Ostatnio tak przeglądałem neta i znalazłem gdzieś ze mięśnie przedramienia można powiększyć przez szybkie otwieranie ręki jeszcze tak kciuk idzie pod inne palce. czy to prawda??

czy jak sie chodzi na silownie to mozna grac w pilke nozna ??

Witam mam dwa pytania trochę głupie ale ... 1. Czy podczas planu FBW można wsadzić martwy ciąg na początku z racji tego że jest chyba najbardziej wyczerpujący, a dopiero w późniejszej części treningu wykonywać resztę ćwiczeń na plecy (Ćwiczenia wykonuję w kolejności NOGI , KLatka , Plecy , Barki, Biceps , triceps, biceps ,brzuch , przedramiona) 2. [...]

Witam, Jedno szybkie pytanie. Czy w treningu na siłę, który mam zamiar zacząć od września, można zastosować regresję? pozdro...

no wlasnie ja nie nalezy do osob ktorych intersuje siła tylko rzeźba,a co z ta dieta bo nie odp?dieta na redukcje?czy rzeźbę można robić przy treningu 3x w tyg?z tego co wczesniej wyczytalem to rzezba - na mniejszych ciezarach wieksza ilosc powt,wolniej,technicznie + kazda partia moze byc cwiczona 2x w tyg

Czy FBW można robić 6razy tygodniowo(1 dzień na odpoczynek)?? pzdr

jaka jest bezpieczna waga przy której możemy zacząć ćwiczyć? Mam 168 cm i ważę 57 kilo i zastanawiam się czy trochę przytyć jeszcze. jeśli można to jaki intensywnie ćwiczyć?

m1k, powiem to tak. Ta karnityna Ci g**** da z przeproszeniem.Bez obrazy, ale tak jest. Nie znam nikogo, kto po karnitynie spalił widoczna ilość tłuszczu. Nie patrz się na reklamy i wkręty producentów. Jeszcze ja mam jedno pytanie. Czy podciąganie sztangi do brody wąskomożna uznać za ćwiczenie na plecy i władować do samego treningu pleców?